Резултатите от най-голямото проучване за благосъстоянието в света са в: Ето какво знаем

(Натана Ребукас/Unsplash)

От десетилетия изследователите знаят, че положителното психическо благополучие изглежда води до значителни подобрения във физическото здраве, развитието и продължителността на живота – което предполага, че грижата за ума и психическото ви състояние е един от най-ефективните начини да се грижите и за останалата част от тялото си .

Но какъв е най-добрият начин за действително насърчаване на личното психическо благополучие? В ново проучване, ръководено от учени в Австралия, изследователите хвърлиха широка мрежа, анализирайки данни от почти 420 рандомизирани проучвания, използващи различни видове психологически интервенции, за да помогнат за подобряване на психичното състояние на благополучието.

The резултати – а мета-анализ изследване на данни от над 53 000 участници, участващи в стотици психологически експерименти – се таксува като най-голямото в света проучване от този вид върху благосъстоянието, даващо може би най-изчерпателния преглед досега за това как интервенциите могат да помогнат за здрав ум и тяло.

Вследствие на COVID-19 пандемия и безбройните трудности, които донесе по целия свят, новите прозрения за това как успешно да се поддържат психичните състояния са много търсени.

„По време на стресови и несигурни периоди в живота ни, проактивната работа върху нашето психично здраве е от решаващо значение за намаляване на риска от психични и физически заболявания,“ казва изследователят на психичното здраве Joep Van Agteren от Южноавстралийския здравен и медицински изследователски институт (SAHMRI).

„Нашето изследване предполага, че има множество психологически подходи, с които хората трябва да експериментират, за да определят какво работи за тях.“

Само по себе си това може да изглежда очевидно, но както посочват изследователите, досега нашето съзнание за относителната ефикасност на психологическите интервенции е било възпрепятствано, като се има предвид, че много изследвания третират психичното благополучие и психичното заболяване като различни неща, въпреки че те се припокриват понятия по някакъв начин .

Тук изследователите се опитаха да възприемат по-широк поглед, разглеждайки как широк спектър от различни видове психологическа интервенция може да бъде от полза за психичното благополучие, независимо от някаква конкретна теоретична основа в психологията.

Сред многото включени форми на интервенции, две се откроиха по-специално със своите последователни асоциации с положителни резултати в кохортите на изпитванията:внимателност-базирани интервенции и многокомпонентни PPI (положителни психологически интервенции), които обединяват набор от лечебни методи и дейности, предназначени да култивират положителни чувства, поведение и модели на мислене.

В по-малка степен други интервенции също изглежда дават ползи, включително терапия на приемане и обвързване -базирани интервенции, когнитивна терапия, единични PPI и интервенции, фокусирани върху реминисценцията.

Докато размерите на ефекта от тези интервенции често са умерени, анализът тук предполага, че те са свързани с положителни подобрения в благосъстоянието както в клиничните, така и в неклиничните популации – но няма бързо решение, подчертават изследователите.

„Само да опитате нещо веднъж или два пъти не е достатъчно, за да имате измеримо въздействие“, казва съавтор Матю Ясиело, координатор на проекта в програмата за психично здраве и благополучие на SAHMRI.

„Независимо какъв метод изпробват хората, трябва да се придържат към него седмици и месеци, за да има реален ефект.“

В своята статия изследователите правят същото мнение по различен начин.

„Нашият модераторски анализ показа, че подобряването на психичното благополучие изглежда е свързано с усилията,“ пише екипът .

„Въпреки че прегледът не установи ясен линеен ефект доза-отговор, като по-голямото излагане води просто до по-добри резултати от лечението, резултатите показват, че по-интензивните интервенции изглежда водят до по-изразени промени.“

Друго прозрение на изследователите е, че много видове психологически интервенции могат да се извършват безопасно в групи от доброволци или чрез онлайн платформи, без да се изискват клинични срещи с професионалисти като психолози.

С психични заболявания проектирани за да станете най-големият източник на болести до 2030 г., изборът да се грижите за себе си с тези видове дейности може не само да е от полза за собственото ви психическо благополучие и здраве, но и за здравето на здравната система.

„Следователно това е потенциално рентабилно допълнение към настоящите пътища за препращане и методи на лечение,“ казва клиничен психолог Майкъл Кириос от университета Флиндърс.

„Трябва да приемем сериозно благосъстоянието на всички и да гарантираме, че предприемаме необходимите стъпки за подобряване на психическото и физическото здраве, за да можем да предотвратим бъдещи усложнения за себе си и да намалим разходите за здравеопазване.“

Констатациите са докладвани в Природа Човешко поведение .

За Нас

Публикуването На Независими, Доказани Факти От Доклади За Здравето, Пространството, Природата, Технологиите И Околната Среда.